手肘是哪个部位手肘是人体上肢的重要关节其中一个，位于前臂与上臂之间。它是连接手臂和手腕的关键部位，在日常生活中承担着支撑、弯曲和旋转等动作。了解手肘的结构和功能，有助于我们更好地保护它，避免受伤。
一、手肘的基本定义
手肘是由三块骨头组成的关节：肱骨（上臂骨）、尺骨（前臂内侧骨）和桡骨（前臂外侧骨）。这三块骨头通过韧带和肌肉相互连接，形成一个灵活的关节，使手臂能够完成各种动作。
二、手肘的主要组成部分
| 部位 | 说明 |
| 肱骨 | 上臂的主要骨骼，与尺骨和桡骨相连 |
| 尺骨 | 前臂内侧的骨骼，与肱骨形成肘关节的一部分 |
| 桡骨 | 前臂外侧的骨骼，参与旋转手腕的动作 |
| 韧带 | 连接骨骼的结缔组织，提供稳定性 |
| 肌肉 | 控制手肘的屈伸和旋转，如肱二头肌、肱三头肌等 |
三、手肘的功能
1. 弯曲与伸展：手肘可以弯曲（屈曲）和伸直（伸展），帮助手臂进行抓握、举物等动作。
2. 旋转功能：通过前臂的旋转，手肘还能配合手腕完成多种复杂动作。
3. 支撑影响：在站立或做俯卧撑时，手肘起到支撑身体的影响。
四、常见手肘难题
| 难题 | 说明 |
| 手肘扭伤 | 多因跌倒或用力不当引起，常伴随疼痛和肿胀 |
| 肱骨髁上骨折 | 常见于儿童，多因摔倒时用手掌撑地造成 |
| 网球肘（肱骨外上髁炎） | 由于反复使用手腕和前臂导致的炎症 |
| 游泳者肘（肱骨内上髁炎） | 与游泳动作有关，主要影响内侧肌群 |
五、怎样保护手肘
– 避免过度使用手肘，尤其是在重复性劳动中；
– 运动前做好热身，增强手肘周围肌肉的力量；
– 使用护肘或正确姿势减少受伤风险；
– 若出现持续疼痛或活动受限，应及时就医。
划重点：手肘是连接上臂与前臂的重要关节，具有多种功能，同时也是容易受伤的部位。了解其结构和保护技巧，有助于我们在日常生活中更好地维护健壮。
