?女性瑜伽爱慕者必看：用瑜伽动作锻炼胸肌??
爱的瑜伽爱慕者们，你们知道吗？瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，还能在一定程度上塑造我们的身体线条，尤其是对于想要锻炼胸肌的女性朋友们来说，瑜伽动作也是一种不错的选择哦！???♀???
我们来了解一下胸肌的重要性，胸肌是人体重要的肌肉群其中一个，它不仅可以帮助我们保持良好的体态，还能进步我们的运动能力，而对于女性来说，拥有一定的胸肌线条，不仅可以提升自信，还能让身材更加匀称秀丽。????
何通过瑜伽动作来锻炼胸肌呢？下面内容多少动作推荐给大家，快来试试吧！??
strong>???♀?山式扩胸
- 站立，双脚与肩同宽,脚尖指向正前方。
- 双手合十，手臂伸直,手掌贴于胸部两侧。
- 深呼吸，吸气时，手臂向上抬起，呼气时,手臂慢慢放下。
- 重复此动作20-30次。
strong>???♀?犁式
- 平躺，双脚并拢，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。
- 双手放在身体两侧,掌心向下。
- 吸气，抬起双腿,与地面呈90度角。
- 呼气，将双腿缓慢抬起,尽量使膝盖靠近胸部。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
- 吸气,将双腿缓慢放下。
strong>???♀?侧板式
- 侧卧，双腿伸直，双手合十,手臂伸直。
- 保持身体稳定,尽量让身体呈一条直线。
- 吸气，抬起上半身,直到手臂与地面平行。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
- 呼气,慢慢将上半身放下。
strong>???♀?鸽王式
- 坐在地上，双腿伸直，左脚向后弯曲,脚跟靠近臀部。
- 右脚放在左大腿根部,膝盖弯曲。
- 双手合十，手臂伸直,手掌贴于胸部两侧。
- 吸气，抬起上半身,尽量让手臂与地面平行。
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
- 呼气,慢慢将上半身放下。
过以上瑜伽动作的练习，不仅可以锻炼胸肌，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，关键点在于，在练习瑜伽时，一定要根据自己的身体状况，选择适合自己的动作，避免受伤哦！????
愿每一位女性瑜伽爱慕者都能在瑜伽的道路上越走越远，拥有健壮、秀丽的身材！????
