??♀?瑜伽前做什么热身动作好？???♂?
伽，作为一种身心合一的锻炼方式，越来越受到大众的喜爱，在进行瑜伽练习之前，进行适当的热身是非常重要的，它可以帮助我们预防运动伤害，进步身体的灵活性，让瑜伽练习更加顺畅，瑜伽前做什么热身动作好呢？下面就来为大家推荐多少实用的热身动作吧！??
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?山式站立让我们从山式站立开始，双脚并拢，脚尖向前，手臂天然下垂，保持身体挺直，这个动作可以帮助我们调整呼吸,为接下来的练习做好准备。
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?鸟王式进行鸟王式热身，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，手臂交叉，手掌相触，尽量让胸部靠近膝盖，这个动作可以活动手腕和脚踝,增加身体的协调性。
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?腿部摆动站立，一只脚抬起，向前摆动，尽量让脚尖触碰地面，接着换另一只脚，这个动作可以活动腿部肌肉,进步关节的灵活性。
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?腰部旋转坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢旋转腰部，向左转一圈，再向右转一圈，这个动作可以活动腰部肌肉,为瑜伽练习中的扭转动作做好准备。
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?肩部拉伸站立，手臂向上伸直，手掌合十，向左右两侧拉伸肩膀，感受肩部肌肉的拉伸，这个动作可以帮助我们放松肩部,预防肩周炎。
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?鸽王式进行鸽王式热身，坐在地上，双腿伸直，左脚向后弯曲，脚跟靠近臀部，右脚弯曲，脚掌放在左大腿上，双手放在身体两侧，保持身体平衡，这个动作可以活动髋关节,进步身体的柔韧性。
伽前的热身动作非常重要，可以帮助我们更好地进入瑜伽情形，在进行瑜伽练习时，记得循序渐进，不要急于求成，希望以上的热身动作能对无论兄弟们的瑜伽练习有所帮助！?????♀????♂?
