营养粥的种类和做法及功效 营养粥的种类和营养价值
这篇文章小编将目录一览：
- 1、各种营养粥的行为
- 2、做营养粥的技巧
- 3、营养粥的种类和行为及功效窍门
- 4、养颜的营养粥大全,让你四十像二十
- 5、营养粥的种类和行为及功效
各种营养粥的行为
玉米营养粥 行为：将新鲜玉米磨成玉米粉，加入适量的清水煮沸，再改小火煮58分钟。 功效：富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质，有助于消化、保持肠胃健壮、增强免疫力，对经常便秘的人群有缓解影响。 南瓜鸡肉营养粥 行为：南瓜切块，鸡肉切丝，加水煮沸后小火煮30分钟，再加入米饭和调料。
营养粥的种类、行为及功效如下： 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克。 行为：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。 功效：缓急止痛，止汗养心。 栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。
种类与行为 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖100克。行为：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。栗子粟米粥 原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。行为：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
虾仁粥的行为：取100克大米与适量清水煮成粥，基围虾去壳、抽去泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末。待粥煮熟后，加入虾仁、肉末，再加入少量食盐与芹菜末，搅拌即成。虾仁粥富含蛋白质、钙等营养物质，能增强免疫力。三文鱼粥的行为：准备400克三文鱼肉、5根芹菜、100克大米和适量姜丝。
生滚鱼片粥 材料：黑鱼片50克，大米100克；葱末、姜末、酱油、料酒各5克，盐3克，胡椒粉适量。行为： 大米洗净；黑鱼片洗净，加姜末、酱油、料酒、盐、胡椒粉拌匀，腌渍15分钟。 锅置火上，加清水和少许植物油，大火烧沸，放大米煮至粥九成熟。
做营养粥的技巧
制作营养粥的技巧主要有下面内容几种： 扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆16克，山药17克，莲子16克，粳米60克。 行为：将以上四味材料加水共煮为粥，注意控制火候，避免煮糊。 功效：此粥适用于脾虚人群，具有补肺脾肾、益气生津、健脾补气补心安神等功效。 莲子芡实粥 材料：莲子、芡实、大米适量。
制法：每次取北沙参16克，捣碎，选用粳米60克，冰糖适量，同入沙锅内，加水600毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度。或用新鲜北沙在40克，洗净切片，如法同煮为稠粥；若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉，每次用粉18克，调入粥内，同煮为稠粥。早晚二次温热服食。3～5天为一疗程。
材料：莲子、芡实和大米适量。行为：先把这些材料洗干净，接着一起放进锅里，加水慢慢熬。等开了锅，就转小火，再多熬一会儿。记得水要多放一点，别太稠了。功效：这款粥能帮你镇静神经，养心安神，还能健脾益气养胃，特别适合脾肾两虚的人。沙参米粥 材料：北沙参、粳米、冰糖和水。
制作营养粥的技巧如下：准备材料：番茄100克小米100克银耳10克淀粉10克冰糖80克制作步骤：浸泡小米：将小米放入冷水中浸泡1小时，使其充分吸水膨胀。处理番茄和银耳：番茄洗净后切成小片；银耳用温水泡发，泡软后切成小片。炖煮银耳：将银耳放入锅中，加水烧开后，改成文火炖烂。
制作营养粥的技巧如下：准备材料 番茄：100克，洗净切成小片。小米：100克，提前放入冷水中浸泡1小时。银耳：10克，用温水泡发后切成小片。淀粉：10克，用于最终的勾芡。冰糖：80克，根据个人口味可适当调整。
营养粥的种类和行为及功效窍门
1、营养粥的种类、行为及功效如下： 玉米营养粥 行为：将新鲜玉米磨成玉米粉，加入适量的清水煮沸，再改小火煮58分钟。 功效：富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质，有助于消化、保持肠胃健壮、增强免疫力，对经常便秘的人群有缓解影响。
2、营养粥的种类、行为及功效如下：小麦红枣粥 行为：小麦、大枣和糯米一起加水煮2小时，再加入饴糖搅拌均匀。功效：这款粥能缓急止痛，止汗养心，让你的内心像小麦一样稳重，红枣一样甜蜜。栗子粟米粥 行为：板栗去壳切小丁，和小米一起加水煮4小时，最终加入红糖调味。
3、营养粥的种类、行为、功效及窍门如下：小麦红枣粥 原料：小麦、大枣、糯米、饴糖。行为：把这些原料加水煮2小时，最终放入饴糖就好啦。功效：能缓急止痛，止汗养心哦。窍门：煮的时候火候要适中，别太猛了。栗子粟米粥 原料：板栗、小米、红糖。行为：板栗去皮切丁，和小米一起煮4小时，加入红糖调味。
4、制作营养粥的技巧主要有下面内容几种： 扁豆山药莲子粥 材料：白扁豆16克，山药17克，莲子16克，粳米60克。 行为：将以上四味材料加水共煮为粥，注意控制火候，避免煮糊。 功效：此粥适用于脾虚人群，具有补肺脾肾、益气生津、健脾补气补心安神等功效。 莲子芡实粥 材料：莲子、芡实、大米适量。
5、止泻涩肠的功效，适用于脾胃虚弱引起的腹泻、消化不良等症状。一池碧波粥，以300克青毛豆、100克糯米和1000克豆浆为主要原料，少许盐和味精调味。先将青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，最终放盐、味精即可。此粥具有清热生津、泻火解毒的功效，适合夏季消暑解渴、清热解毒。
6、行为：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用； 与蒲瓜洗净切碎备用；大米淘过水，接着放入砂锅中，用大火烧开，接着转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、 、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。
养颜的营养粥大全,让你四十像二十
百合粥 材料：鲜百合30克，粳米50克，冰糖适量。 功效：补肺养阴，润肤容颜。百合具有清热润肺、宁心安神的功效，与粳米同煮成粥，可滋养肌肤，使皮肤保持细腻光滑。 猪肉粥 材料：瘦猪肉60克，粳米90克，食盐、生姜、香油少许。 功效：补中益气，滋养肌肤。
百合粥 材料：鲜百合30克，粳米50克，冰糖适量。 行为：先将粳米煮粥，粥八成熟时加入百合，再煮至熟，每晚食时加冰糖少许。 功效：补肺养阴，润肤容颜。 猪肉粥 材料：瘦猪肉60克，粳米90克，食盐、生姜、香油少许。
五豆粥 五豆粥，以五种不同的豆类为主料，包括红豆、绿豆、黄豆、黑豆和紫米等。在熬制前，先将这些豆类用清水浸泡一夜，以便更好地煮熟。次日，将原料放入电压力锅中，熬制40分钟即可。根据个人口味，可以适量加入一些调料，如糖或盐，让五豆粥更加美味。
玫瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。
小米红枣粥：养颜美容，适合女性朋友们。黑米粥：富含营养，有助于补肾养血。燕麦粥：降低胆固醇，有益于心脑血管健壮。绿豆粥：清热解毒，适合夏季饮用。红豆粥：富含膳食纤维，有助于消化。紫薯粥：富含花青素，抗氧化效果好。山药粥：健脾胃，补肺气。南瓜粥：口感香甜，富含维生素。
补气补血美容养颜粥2 银耳红枣粥 就是将小米，银耳，红枣，桂圆干及枸杞等所有食材清洗干净后泡发，接着一起放入锅中熬煮，直到软烂之后便可服用。银耳的营养价格很高，具有很好的润燥及保健影响，可以用来治疗一些由于燥气引起的慢性疾病。
营养粥的种类和行为及功效
营养粥的种类、行为及功效如下：小麦红枣粥 行为：小麦、大枣和糯米一起加水煮2小时，再加入饴糖搅拌均匀。功效：这款粥能缓急止痛，止汗养心，让你的内心像小麦一样稳重，红枣一样甜蜜。栗子粟米粥 行为：板栗去壳切小丁，和小米一起加水煮4小时，最终加入红糖调味。
原料：糯米、小米、苡米仁、冰糖。行为：三种米一起煮烂，最终放冰糖。功效：健脾养胃，还能补心得湿。窍门：冰糖别放太早，不然粥会太甜。止泻固涩粥 原料：糯米、炒扁豆、炒山药、炒苡仁、芡石、红糖。行为：所有原料一起煮3-4小时，最终加红糖。功效：健脾燥湿，止泻涩肠，肠胃不好的时候来一碗吧。
营养粥的种类、行为及功效如下： 玉米营养粥 行为：将新鲜玉米磨成玉米粉，加入适量的清水煮沸，再改小火煮58分钟。 功效：富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质，有助于消化、保持肠胃健壮、增强免疫力，对经常便秘的人群有缓解影响。
营养粥的种类、行为及功效：小麦红枣粥 行为：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖。功效：缓急止痛，止汗养心。栗子粟米粥 行为：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖。功效：益气，养心安神。三米联营粥 行为：糯米、小米、苡米仁一同加入水煮烂，放入冰糖。
止泻涩肠的功效，适用于脾胃虚弱引起的腹泻、消化不良等症状。一池碧波粥，以300克青毛豆、100克糯米和1000克豆浆为主要原料，少许盐和味精调味。先将青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，最终放盐、味精即可。此粥具有清热生津、泻火解毒的功效，适合夏季消暑解渴、清热解毒。
材料：中个的基围虾三两、干贝二两、大米适量、香菜和生姜少许。行为：淘米上锅熬煮白粥备用；基围虾摘头洗净去壳后放入油锅，再加生姜料酒爆香，等虾炒红了放入干贝一起翻炒，香味出来关火。将干贝虾一起倒进粥中，熬煮几分钟，加调料、香菜即可食用。
