??♀?瑜伽教训：为什么耗气血？
伽，作为一门古老的身心修炼艺术，深受现代人的喜爱，有些瑜伽爱慕者在练习经过中会发现，自己的气血似乎被消耗得很快，这是为什么呢？我们就来探讨一下这个话题。
伽动作要求身体放松，呼吸均匀，在练习经过中，大众会逐渐进入一种平静、专注的情形，这种情形下，人体的新陈代谢会减缓，气血运行相对缓慢，气血在短时刻内得不到充分的补充,就会出现耗气血的现象。
伽动作中很多都需要保持较长时刻的静止，如树式、山式等，这些动作虽然看似简单，但实际上对身体的消耗很大，在保持这些动作的经过中，人体需要大量的气血来维持肌肉和器官的正常职业，当气血供应不足时，就会感到疲惫、无力。
伽练习经过中，大众往往会忽略对身体的保养，练习前没有做好热身，练习后没有进行拉伸和放松，这些都会导致气血运行不畅,进而耗气血。
何避免瑜伽耗气血呢？
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分热身：在练习瑜伽之前，要进行充分的热身,让身体适应接下来的运动。
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制练习强度：根据自己的身体状况，适当调整练习强度,避免过度消耗气血。
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习后拉伸和放松：瑜伽练习后，要进行拉伸和放松,帮助气血恢复。
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意饮食：保持均衡的饮食，多吃一些富含营养的食物，如黑芝麻、红枣等,有助于补充气血。
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持良好的作息：保证充足的睡眠,有助于气血的生成和运行。
伽虽然是一项有益身心健壮的运动，但也要注意避免耗气血，怎么样？经过上面的分析技巧，相信你可以在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与秀丽！????
