伽休息式，又称“苏珊娜”式，是瑜伽练习中非常基础且重要的一个体式，许多人在练习瑜伽后，都会选择进入休息式来放松身心，平躺进行瑜伽休息式可以吗？当然可以！下面就来详细探讨一下这个难题。
?平躺进行瑜伽休息式的好处??
- 全身放松：平躺可以让你全身肌肉得到充分的放松,有助于缓解一天的疲劳。
- 呼吸顺畅：平躺时，肺部可以自在扩张，有助于呼吸更加顺畅,进步氧气摄入量。
- 缓解压力：瑜伽休息式可以帮助你缓解心理压力,进入一种平静的情形。
- 促进血液循环：平躺时，心脏负担减轻，血液循环更加顺畅,有助于身体恢复。
- 进步身体觉知：在休息式中，你可以更加关注自己的身体感受,进步身体觉知能力。
?怎样进行瑜伽休息式平躺??
- 准备姿势：找一个安静舒适的地方，将瑜伽垫铺开,调整好姿势。
- 平躺：将身体平躺于瑜伽垫上，双脚与臀同宽，膝盖微曲,手臂天然放在身体两侧。
- 放松身体：从头到脚，逐一放松身体各部位的肌肉,让身体完全放松。
- 调整呼吸：深呼吸，感受每一次呼吸带来的身体变化,让心情逐渐平静。
- 保持时刻：保持这个姿势5-10分钟,让身体和心灵得到充分的休息。
?注意事项??
- 避免饭后立即练习：饭后应等待至少2小时再进行瑜伽休息式平躺,以免影响消化。
- 保持舒适：在练习经过中，如果感到不适，请适当调整姿势,以保持舒适。
- 避免强迫：不要强迫自己达到某个姿势,让身体天然放松。
躺进行瑜伽休息式一个简单易行的放松技巧，非常适合忙碌的现代人，在瑜伽练习中，不妨多尝试这个体式，让身心得到充分的休息和恢复。?????♀???
