??♀?缓解颈椎不适，瑜伽动作来帮忙！
椎病是现代人常见的职业病其中一个,长时刻低头看手机、电脑等电子产品，使得颈椎承受巨大压力，有哪些瑜伽动作可以帮助缓解颈椎不适呢？??
??♀?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的动作,可以有效缓解颈椎压力，具体步骤如下：
1）四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
2）吸气时，下巴向上，背部弓起，眼睛看向天花板。
3）呼气时，下巴向内收，背部向下塌陷，眼睛看向肚脐。
??♂?树式
式有助于进步身体的平衡能力,同时缓解颈椎疲劳，具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖微微向内。
2）吸气，双手臂上举，手掌合十。
3）呼气，保持身体平衡，保持姿势30秒至1分钟。
??♀?眼镜蛇式
镜蛇式可以有效地拉伸颈椎,缓解颈椎疼痛，具体步骤如下：
1）俯卧，双腿并拢，脚尖着地。
2）双手放在胸腔两侧，手指指向脚尖。
3）吸气，抬头，胸部向上抬起，保持身体平衡。
4）呼气，缓慢放下身体，回到起始位置。
??♀?婴儿式
儿式可以放松颈椎和肩部肌肉,缓解颈椎疲劳，具体步骤如下：
1）跪坐在地上，双脚并拢。
2）身体向前倾，胸部靠近大腿。
3）双手向前伸展，手掌着地。
4）保持姿势30秒至1分钟。
个瑜伽动作,可以有效缓解颈椎不适，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的动作，避免运动损伤，保持良好的生活习性，适当调整坐姿，也能有效预防颈椎病。??
望大家通过瑜伽,拥有健壮的颈椎，享受美好生活！????
