伽下蹲为什么是呼气？??
瑜伽练习中，下蹲一个常见的体式，它不仅能够锻炼腿部肌肉，还能增强核心力量，进步身体的灵活性安宁衡感，而在进行下蹲时，为什么要选择呼气呢？这背后其实有着深刻的生理和哲学缘故。??
生理角度来看，呼气可以帮助身体更好地放松，当我们下蹲时，身体需要集中力量，这时肌肉会变得紧张，呼气可以帮助肌肉放松，由于呼吸本身就是一种天然的放松机制。???♀?
气时，腹部肌肉会天然地收缩，这有助于稳定脊柱，防止下蹲经过中脊柱受到伤害，呼气还能帮助调整身体重心，使下蹲动作更加平稳。??
瑜伽哲学的角度来看，瑜伽强调“呼吸与动作的同步”，在瑜伽中，呼吸被视为连接身体与心灵的桥梁，呼气时，身体进入放松情形，心灵也能得到平静，这种呼吸与动作的同步，有助于提升练习者的专注力和冥想能力。???♂?
气时下蹲，还有助于排出体内废气，促进血液循环，增强新陈代谢，这样的呼吸方式，使得瑜伽下蹲成为一种更加全面、健壮的锻炼方式。??
伽下蹲时选择呼气，不仅有助于身体放松、稳定脊柱，还能提升专注力和冥想能力，在练习瑜伽的经过中，我们要学会倾听自己的身体，感受呼吸与动作的和谐，让身心得到全面的放松与提升。??
我们一起在瑜伽的呼吸中，感受下蹲的魅力吧！???♀????♂???
