怎样进步性功能时刻长
性功能长时刻是许多人都关心的难题，良好的性功能不仅可以提升夫妻生活的质量，还能增进彼此的情感，怎样进步性功能时刻长呢下面内容是一些建议，让我们一起来看看吧！
加强锻炼
身体健壮是性功能良好的基础，坚持锻炼可以进步身体素质，增强性功能，游泳、慢跑、瑜伽等运动都有助于进步性功能，每天保持30分钟以上的有氧运动,可以让你在床上更加持久。
保持良好的饮食习性
均衡的饮食对性功能至关重要，多吃富含锌、硒、维生素C、E等微量元素的食物，如坚果、海鲜、水果、蔬菜等，减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入,有助于进步性功能。
调整心态
心理影响对性功能影响很大，保持积极乐观的心态，减少压力，有助于进步性功能，学会放松自己，培养兴趣爱慕,有助于缓解紧张心情。
保持良好的作息时刻
规律的作息时刻有助于进步性功能，晚上尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累,以免影响性功能。
♂锻炼PC肌
PC肌是控制排尿和排便的重要肌肉，锻炼PC肌有助于进步性功能，可以通过凯格尔运动来锻炼PC肌，每天坚持锻炼5-10分钟。
中药调理
中药在调理性功能方面有很好的效果，可以选择一些具有补肾壮阳影响的中药，如鹿茸、人参、枸杞等，在专业中医指导下，合理使用中药,有助于进步性功能。
♂定期体检
定期体检可以了解自己的身体状况，及时发现并解决性功能难题，如有需要,可寻求专业医生的帮助。
进步性功能时刻长需要从多个方面入手，只要坚持锻炼、调整心态、保持良好的作息时刻，相信你的性功能一定会有所进步！
