?90斤女生怎样练瑜伽,塑造完美身材！
伽作为一种古老而神奇的养生方式，受到了越来越多女性的喜爱，特别是90斤的女生，想要通过瑜伽塑造完美身材，下面内容是一些实用的建议，快来一起进修吧！??
??热身运动
开始瑜伽练习之前，一定要做好热身运动，这样可以避免运动损伤，90斤的女生可以选择慢跑、快走或做一些拉伸运动,让身体充分活动开。
??初级瑜伽动作
于90斤的女生来说,下面内容这些初级瑜伽动作非常适合：
?山式：站立，双脚并拢，脚跟、脚掌、臀部、肩膀、耳朵、头顶呈一条直线。
?蝴蝶式：坐在地上，双脚掌相对，膝盖靠近地面，双手抓住脚踝,尽量向下压。
?犁式：躺下，双手放在身体两侧，抬起双腿，尽量与地面保持90度角,接着慢慢将双腿向头部路线移动。
?猫牛式：跪地，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方,交替地将脊柱向上和向下弯曲。
??中级瑜伽动作
着瑜伽水平的进步,90斤的女生可以尝试下面内容中级动作：
?侧板式：站立，双脚并拢，身体向一侧倾斜，双手放在地面,尽量保持身体平衡。
?轮式：躺在地上，双脚并拢，双手放在肩膀下方，尽量将身体向上抬起,保持身体呈圆形。
?舞王式：站立，双脚分开与肩同宽，双手向上举过头顶,尽量将身体向一侧倾斜。
??注意事项
?瑜伽练习经过中，保持呼吸均匀,不要憋气。
?瑜伽动作要循序渐进,避免急于求成。
?饮食方面，90斤的女生要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。
?睡眠充足,保持良好的作息习性。
过坚持练习瑜伽，90斤的女生不仅可以塑造完美身材，还能进步身体素质，增强免疫力，让我们一起加油，成为更美好的自己吧！??????
