筋膜炎做瑜伽什么姿势最有效？??
筋膜炎，这个听起来有些专业的词汇，其实是指肌肉和筋膜组织的慢性疼痛，在现代生活中，由于职业、进修等缘故，越来越多的人会患上肌筋膜炎，患有肌筋膜炎的人在做瑜伽时，应该选择哪些姿势呢？??
strong>???♀?树式
式可以帮助放松腰部、腿部和臀部的肌肉，缓解肌筋膜炎带来的疼痛，具体行为：站立，双脚并拢，脚跟相触，手臂抬起，手掌合十，保持呼吸均匀,坚持一段时刻。
strong>???♂?猫牛式
牛式可以缓解腰背部的紧张，有助于改善肌筋膜炎的症状，具体行为：四肢着地，背部呈弓形，吸气时抬头、腹部收紧，呼气时低头、腹部放松,反复进行。
strong>???♀?仰卧扭转
卧扭转可以缓解腰部、腹部和肩部的紧张，有助于缓解肌筋膜炎带来的疼痛，具体行为：仰卧，双腿伸直，左手放在右膝上，右手放在身后，慢慢将右腿向左侧扭转，保持呼吸均匀,坚持一段时刻。
strong>???♀?婴儿式
儿式可以放松全身肌肉，缓解肌筋膜炎带来的疼痛，具体行为：跪坐在垫子上，身体前倾，额头触地，手臂伸直，手掌贴地，保持呼吸均匀,坚持一段时刻。
strong>???♀?猫牛式变体
牛式变体可以缓解腰部、腿部和臀部的紧张，有助于改善肌筋膜炎的症状，具体行为：站立，双脚分开与肩同宽，吸气时抬起手臂，呼气时弯曲膝盖，身体下蹲，保持呼吸均匀,坚持一段时刻。
要注意的是，在练习瑜伽时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛，患有肌筋膜炎的朋友在练习瑜伽前，最好先咨询专业瑜伽教练或医生的意见，以确保安全。?????
伽作为一种温和的运动方式，对于缓解肌筋膜炎的症状具有一定的帮助，通过选择合适的瑜伽姿势，坚持练习，相信你会逐渐摆脱肌筋膜炎的困扰。????
