???♀?运动酸痛还能练吗？瑜伽来帮忙！
运动经过中，我们经常会遇到身体酸痛的情况，这时候，很多朋友都会犹豫是否还要继续锻炼，对于运动后出现的酸痛，我们可以通过瑜伽来缓解。??
我们了解一下运动酸痛的缘故，运动时，肌肉会承受一定的压力，导致肌肉纤维受损，这种损伤会导致肌肉酸痛，也就是我们常说的“乳酸堆积”,运动后的酸痛会在24小时内逐渐消失。
动后还能继续练习瑜伽吗？答案是肯定的，瑜伽作为一种低强度的有氧运动，可以帮助我们缓解肌肉酸痛，进步身体的柔韧性。??
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strong>拉伸肌肉：瑜伽中的拉伸动作可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速乳酸的代谢，猫牛式、战士一式等动作,都能有效地拉伸肌肉。
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strong>促进血液循环：瑜伽动作中的扭转、扭转式等，可以促进血液循环，帮助身体更快地恢复。??
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strong>放松身心：瑜伽注重呼吸和冥想，有助于放松身心，减轻运动后的疲劳感。??
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strong>增强肌肉力量：瑜伽中的平衡、力量训练等动作，可以增强肌肉力量，进步肌肉的耐力,从而减少运动后的酸痛。
运动后进行瑜伽练习时,需要注意下面内容几点：
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strong>控制运动强度：运动后，身体处于疲劳情形，应选择低强度的瑜伽动作,避免过度劳累。
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strong>保持呼吸：瑜伽练习中，呼吸非常重要，保持深呼吸,有助于缓解肌肉酸痛。
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strong>循序渐进：运动后，身体需要一定的时刻来恢复，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况,逐渐增加难度。
动后进行瑜伽练习，可以帮助我们缓解肌肉酸痛，进步身体的柔韧性。??在享受瑜伽带来的好处的同时，也要注意保护自己的身体，避免过度劳累，让我们一起瑜伽，迎接健壮的生活吧！????
