伽天平式，又称“平衡式”，是一种非常考验平衡感和核心力量的瑜伽体式，练习天平式不仅可以增强身体多部位的肌肉，还能进步身体的协调性和灵活性，练习天平式主要可以锻炼哪些肌肉呢？??
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strong>核心肌群：天平式要求练习者保持身体平衡，因此核心肌群（包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌等）会被充分调动。???♀?
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strong>腿部肌肉：在保持平衡的经过中，腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿肌肉等都会得到锻炼。??
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strong>臀部肌肉：天平式还可以锻炼到臀部肌肉，特别是臀大肌，有助于提升臀部线条。??
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strong>背部肌肉：为了保持身体的稳定，背部肌肉，如背阔肌、竖脊肌等也会参与其中。????♂?
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strong>肩部肌肉：练习天平式时，肩部肌肉也会得到锻炼，尤其是肩胛提肌和三角肌。??
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strong>手臂肌肉：为了维持平衡，手臂肌肉，如肱二头肌、肱三头肌等也会被激活。??
伽天平式是一种全身性的锻炼，可以有效地增强肌肉力量，进步身体的稳定性，在练习经过中，注意保持呼吸均匀，逐步增加难度，以避免受伤。??
strong>天平式还有下面内容好处：
- 进步平衡能力：长期练习天平式可以增强身体的平衡感,进步日常生活中的稳定性。
- 缓解压力：练习天平式有助于放松身心，缓解压力,进步专注力。
- 改善体态：天平式有助于矫正身体姿态，预防颈椎、腰椎等疾病。
要锻炼肌肉、进步身体协调性、缓解压力的朋友，不妨试试瑜伽天平式哦！??
