伽里什么是太阳式？
?在瑜伽的全球里，太阳式（SuryaNamaskar）是一种非常重要的基础体式序列，它不仅能够帮助我们强身健体，还能提升灵魂情形，仿佛为我们的生活注入了阳光和活力,什么是太阳式呢？
?太阳式由12个体式组成，每个体式都代表着太阳升起和落下的经过，整个序列通常分为两部分：第一部分为前半圈，从山式开始，经过拜日式A和拜日式B，再到山式结束；第二部分为后半圈，从山式开始，经过拜日式A和拜日式B，再到山式结束，这样的循环重复,可以让练习者在瑜伽的旅程中感受太阳的温暖和力量。
?下面内容是太阳式的12个体式：
- ??山式（Tadasana）：保持身体直立，双脚并拢,手臂天然下垂。
- ??前弯式（Uttanasana）：从山式开始，身体前弯,双手触碰地面或脚踝。
- ??半月亮式（ArdhaChandrasana）：身体前弯，左脚向后迈一大步，右脚尖点地，左腿伸直，右腿弯曲，手臂伸直,身体向左侧倾斜。
- ??弓式（Dhanurasana）：身体仰卧，双腿弯曲，双手抓住脚踝，用力拉起双腿,使身体呈弓形。
- ??板式（Phalakasana）：身体俯卧，手臂伸直，手掌放在地面，身体抬起,形成平板状。
- ??猫牛式（Marjaryasana/Biti++++na）：身体俯卧，双手放在肩部，手臂伸直，身体抬起,形成猫牛式。
- ??半月亮式（ArdhaChandrasana）：与第3个体式相同,但路线相反。
- ??弓式（Dhanurasana）：与第4个体式相同,但路线相反。
- ??板式（Phalakasana）：与第5个体式相同。
- ??猫牛式（Marjaryasana/Biti++++na）：与第6个体式相同。
- ??半月亮式（ArdhaChandrasana）：与第3个体式相同,但路线相反。
- ??山式（Tadasana）：与第1个体式相同。
?通过太阳式的练习，我们可以锻炼到全身的肌肉群，进步柔韧性安宁衡感，太阳式还能调节呼吸，帮助我们放松心情，缓解压力，在清晨或傍晚练习太阳式，仿佛与太阳一同呼吸,感受生活的活力。
?让我们一起跟随太阳的脚步，踏上瑜伽的旅程，感受太阳式的神奇魅力吧！?????♀????♂?
