??♀?瑜伽ABC，练什么？??
伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，许多瑜伽爱慕者都希望掌握瑜伽ABC，瑜伽ABC练什么呢？下面，就让我为大家揭晓这个神秘的面纱吧！??
伽ABC中的“A”代表“阿育吠陀”（Ayurveda），是瑜伽的基础学说，阿育吠陀认为，人体由五大元素组成，即地、水、火、风、空，通过调整这五大元素，可以达到身心健壮的目的，在瑜伽ABC的练习中，我们会进修怎样通过呼吸、++法和冥想，平衡这五大元素，从而达到身心健壮。
们来看看“B”代表的内容，瑜伽ABC中的“B”代表“++法”（Asanas），也就是我们常说的瑜伽动作，++法是瑜伽练习的核心，通过一系列的动作，可以锻炼身体，增强体质，进步身体的柔韧性安宁衡性，常见的++法有：
- ???♂?树式：锻炼平衡能力，增强腿部力量。
- ???♀?猫牛式：缓解腰背疼痛，进步脊柱的灵活性。
- ???♀?船式：锻炼腹部肌肉，进步核心力量。
- ???♀?骆驼式：缓解肩颈疼痛，增强背部肌肉。
们来看看“C”代表的内容，瑜伽ABC中的“C”代表“呼吸法”（Pranayama），也就是瑜伽呼吸，呼吸法是瑜伽练习中的重要组成部分，通过调整呼吸，可以改善身体机能，进步灵魂集中力，常见的呼吸法有：
- ???♀?腹式呼吸：增强腹部肌肉，进步消化功能。
- ???♀?鼻腔呼吸：进步呼吸质量，增强免疫力。
- ???♀?观呼吸：进步灵魂集中力，缓解压力。
伽ABC练的是一种全面、平衡的身心修炼，通过练习阿育吠陀、++法和呼吸法，我们可以达到身心健壮、秀丽动人的效果。??
瑜伽的修炼经过中,我们要保持耐心和毅力，不断探索适合自己的练习技巧，相信在不久的将来，你也能成为一位瑜伽达人！??
我们一起瑜伽ABC,开启健壮秀丽的人生之旅吧！????
