?为什么你做不了瑜伽轮式？??
伽轮式,又称乌鸦式，是瑜伽中一个极具挑战性的体式，很多人在练习瑜伽的经过中，都会遇到无法完成轮式的困扰，为什么你做不了瑜伽轮式呢？下面，我们就来分析一下缘故。
???♀?力量不足
伽轮式需要较强的手臂、肩膀和核心力量，如果你在这方面的力量不够，就无法支撑起整个身体，要想解决这个难题，你可以多做一些手臂、肩膀和核心力量的练习，如平板支撑、引体向上、仰卧起坐等。
??♂?柔韧性不够
伽轮式对身体的柔韧性要求较高,特别是手腕、肩膀和脊椎的柔韧性，如果你在这方面的柔韧性不够，那么在尝试轮式时，很容易受伤，为了进步柔韧性，你可以多做一些拉伸练习，如猫牛式、三角式、侧角式等。
?身体比例不协调
个人的身体比例都是不同的,有些人可能天生肩膀较窄，手臂较短，这样的身体比例在做轮式时，就很难找到平衡点，如果你属于这种情况，可以通过调整呼吸和身体重心，来尝试找到适合自己的轮式姿势。
??♀?心态难题
伽轮式对心理素质的要求也很高,在尝试轮式时，可能会遇到恐惧、焦虑等心情，如果你无法克服这些心理障碍，就无法完成轮式，这时，你需要学会放松心态，相信自己，勇气地面对挑战。
??♀?练习技巧不当
些人在练习瑜伽轮式时,可能会采用错误的练习技巧，导致无法完成，正确的练习技巧应该是：先从猫牛式开始，逐渐过渡到四柱式，接着慢慢抬起双腿，保持身体平衡，在这个经过中，要注重呼吸的配合，避免用力过猛。
不了瑜伽轮式的缘故有很多,但只要我们找到适合自己的技巧，坚持不懈地练习，相信你一定能够成功完成这个挑战！???????♀?
