1、青春期的生长发育高峰
青春期是人体发育的第二个高峰期，此期间年增长率一般为3~5%。特别是女性，在14至15岁青春期结束后，身高增长速度会逐渐减缓，而男性可能会稍晚一些。但大多数人在20岁左右，身高已基本定型。
2、生长板与身高关系
到了20岁，生长板（骨骺线）通常已经闭合，由此可见天然长高的机会已经大大减少。但若身体内激素或其他代谢难题得到改善，学说上仍有可能实现一定程度的增高。
3、遗传影响与身高
身高主要受先天影响影响，尤其是基因。父母的身高、家族的遗传历史在决定身高方面占有重要地位。其中，母亲的遗传影响往往超过50%，而父亲约占20%。
4、二十岁的长高可能性
对于20岁的年轻人，长高的可能性虽小，但不是没有。如果骨骺线尚未完全闭合，并且通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等技巧维持身体健壮，仍有可能实现微小的增高。
5、男性与女性的差异
女性在二十岁后长高的速度和可能性相对较小，而男性可能稍大一些。但无论男女，到了这个年龄阶段，长高的空间都相对有限。
6、正确的心态与建议
无论是男性还是女性，到了二十岁左右，都应认识到天然生长的可能性已大大减少。此时更应关注健壮和体质的保持，而不是过度追求增高。可以通过合理饮食、适当锻炼等方式维持良好的体态和健壮情形。
虽然二十岁后天然长高的可能性大大减少，但通过健壮的生活方式和良好的习性，仍然有可能实现微小的增高。最重要的是，保持一个积极健壮的心态，关注自身的整体健壮。
