要长时刻补充叶酸吗？揭秘孕期营养的秘密
酸，这种看似普通的维生素，却在孕期扮演着至关重要的角色，许多准妈妈都知道，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，需要长时刻补充叶酸吗？我们就来揭开这个谜团。
期初期是补充叶酸的关键时期，研究表明，在怀孕的前三个月，胎儿的大脑和脊髓开始迅速发育，而这时，叶酸的需求量也随之增加，从规划怀孕开始,持续补充叶酸是非常必要的。
要补充多长时刻呢?孕期全程都需要补充叶酸，根据中国营养学会的建议，孕期每天应补充400微克的叶酸，有些准妈妈可能会担心,长期补充叶酸会有副影响吗？
量补充叶酸是安全的，全球卫生组织（WHO）和我国卫生部门都明确指出，正常剂量的叶酸补充剂是安全的，不会对母体和胎儿造成不良影响，任何药物或营养素都应遵循医嘱,过量补充反而可能带来风险。
样补充叶酸呢？除了服用叶酸补充剂，新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等食物中也含有丰富的叶酸，菠菜、芦笋、香蕉、橙子等都是叶酸的好来源。
需要长时刻补充叶酸，尤其是在孕期初期，适量补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷，还能降低孕期高血压、先兆子痫等风险，补充叶酸也要遵循医嘱，选择合适的剂量和途径，让我们一起为宝宝的健壮保驾护航吧！
