道保养，把握最佳时刻，健壮生活从“肠”开始
我们的日常生活中,肠道健壮往往被忽视，但事实上，它对我们的身体健壮起着至关重要的影响，肠道保养什么时刻做好呢？让我们一起来看看吧！
晨起床后（7:00-8:00）
晨起床后,人体经过一夜的休息，肠道开始苏醒，喝一杯温水可以帮助清洁肠道，促进肠胃蠕动，预防便秘，早餐可以选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，有助于肠道健壮。
午10点左右（10:00-11:00）
午10点左右,人体开始进入职业情形，此时进行肠道保养可以缓解职业压力，进步职业效率，可以选择吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于调节肠道菌群平衡。
餐后（13:00-14:00）
餐后,人体消化体系开始忙碌，此时进行肠道保养可以帮助消化，减轻肠胃负担，可以选择散步、做瑜伽等轻松的运动，促进肠胃蠕动，防止便秘。
餐前（18:00-19:00）
餐前,肠道保养可以帮助我们更好地消化晚餐，可以喝一杯温水，促进肠胃蠕动，预防消化不良，晚餐要尽量清淡，避免油腻、辛辣等++性食物。
前（21:00-22:00）
前进行肠道保养有助于进步睡眠质量,可以选择喝一杯温牛奶，促进肠道蠕动，缓解便秘，保持良好的作息习性，避免熬夜，对肠道健壮也有很大帮助。
道保养没有固定的时刻,关键是要养成良好的生活习性，把握以上多少时刻点，结合合理的饮食和适量的运动，相信你的肠道会越来越健壮！
道健壮,从“肠”开始，让我们一起努力，追求健壮生活！
