时刻午休危害大吗？
后阳光明媚，很多人选择利用这段闲暇时刻进行午休，以恢复精力，长时刻午休真的对我们的健壮有益吗？下面,我们来探讨一下长时刻午休的潜在危害。
时刻午休可能导致下面内容难题：
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眠过度：长时刻午休会使身体进入深度睡眠情形，导致醒来后感到更加疲惫,反而影响下午的职业或进修效率。
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晕目眩：长时刻午休后，人体血液会重新分配，大脑供血不足，容易引发头晕、眼花等症状。
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上失眠：长时刻午休可能会影响夜间睡眠质量,导致夜间难以入睡或睡眠不深。
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胃不适：午休时刻过长，可能会导致消化体系功能紊乱，引发胃胀、胃痛等难题。
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经体系紊乱：长时刻午休可能会使神经体系过度放松，导致注意力不集中、记忆力减退等症状。
样科学安排午休？
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制时刻：午休时刻不宜过长，一般以20-30分钟为宜,避免进入深度睡眠。
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择合适地点：选择安静、舒适的地点进行午休,有利于进步午休质量。
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度活动：午休后，适当进行一些轻松的活动，如散步、伸展运动等,有助于缓解身体疲劳。
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持良好作息：合理安排作息时刻，保证夜间睡眠质量,有助于消除午休带来的负面影响。
时刻午休虽然可以短暂缓解疲劳，但过度午休可能会对身体造成一定危害，合理安排午休时刻，养成良好的作息习性，才能确保身心健壮。？
