?来例假可以做睡前瑜伽吗？??
爱的瑜伽爱慕者们,你们是否曾经有过这样的疑问：??来例假的时候，可以做睡前瑜伽吗？就让我们一起来探讨一下这个难题吧！??
???来例假时，女性身体会经历一系列的变化，如腹痛、腰酸、心情波动等，这时候，适当做一些舒缓的瑜伽动作，有助于缓解这些不适症状。??
?来例假可以做睡前瑜伽吗？答案是：??当然可以！下面内容是一些适合来例假期间做的睡前瑜伽动作，让你在舒适的情形下，享受瑜伽带来的益处。??
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??♀?树式：树式可以帮助我们调整呼吸，稳定心情，缓解痛经。??
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??♀?仰卧英雄式：这个动作有助于放松腰部肌肉，缓解腰酸背痛。??
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??♀?猫牛式：猫牛式可以缓解腹部压力，改善血液循环。????
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??♀?仰卧扭转：这个动作有助于放松腹部肌肉，缓解痛经。??
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??♀?婴儿式：婴儿式可以帮助我们放松身心，缓解疲劳。??
要注意的是,??在来例假期间做瑜伽时，下面内容事项要特别注意：
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择轻柔、舒缓的瑜伽动作，避免剧烈运动。??
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意保暖,避免着凉。???
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据自身情况调整动作幅度,避免过度拉伸。??
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免在经血过多时做瑜伽,以免加重不适。??
?来例假时做睡前瑜伽，既可以缓解身体不适，又能让你在舒适的情形下入睡，在开始练习之前，一定要根据自己的身体状况和需求，选择合适的瑜伽动作哦！??
每一位瑜伽爱慕者都能在来例假期间,享受到瑜伽带来的温暖与关爱。????
