泳，作为一项全身运动，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，游泳也有其极限运动的一面，怎样计算游泳的极限运动时刻呢？???♀????♂?
们要明确什么是游泳的极限运动时刻，极限运动时刻指的是在游泳经过中，人体达到极限情形的时刻，这种极限情形表现为心肺功能达到最大负荷，肌肉疲劳，身体感到极度不适等。??
何计算游泳的极限运动时刻呢？下面内容几种技巧可供参考：
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strong>心率监测法：在游泳经过中，使用心率监测器实时监测心率，当心率稳定在最大心率的85%以上时，即可认为达到了极限运动情形，最大心率可通过“220-年龄”公式估算，一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟，当心率稳定在161次/分钟以上时，即可认为达到了极限运动情形。??
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strong>疲劳程度法：在游泳经过中，观察自己的疲劳程度，当感到肌肉酸痛、呼吸困难、头晕目眩等症状时，即可认为达到了极限运动情形，应立即停止游泳，进行适当的休息。??
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strong>时刻法：设定一个固定的时刻段，例如30分钟、45分钟或1小时，在游泳经过中，尽量保持高强度运动，当达到设定时刻时，观察自己的身体情形，如果感到极度不适，即可认为达到了极限运动情形。?
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strong>游泳距离法：设定一个固定的游泳距离，例如1000米、1500米或2000米，在游泳经过中，尽量保持高速前进，当达到设定距离时，观察自己的身体情形，如果感到极度不适，即可认为达到了极限运动情形。???♀????♂?
要注意的是，游泳的极限运动时刻并非墨守成规，它会受到个人体质、游泳技能、环境影响等多种影响的影响，在游泳经过中，要根据自己的实际情况调整运动强度，避免过度疲劳。??
泳的极限运动时刻可以通过多种技巧进行计算，在游泳经过中，要关注自己的身体情形，确保安全第一。????
望大家在游泳的经过中，既能锻炼身体，又能享受乐趣，成为游泳的强者！????
