??♀?仰卧练腿的瑜伽叫什么？揭秘腿部塑形瑜伽！
伽作为一种古老的身心修炼方式,深受广大朋友们的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种非常受欢迎的腿部塑形瑜伽，它就是——??仰卧束角式??。
?仰卧束角式（Ba++++na）??，又称婴儿式，是一种非常适合初学者的瑜伽体式，它通过放松腿部肌肉，改善血液循环，从而达到塑形腿部的效果，下面，让我们一起来看看这个神奇的瑜伽体式吧！
?动作步骤??
- 平躺在瑜伽垫上,双脚打开，脚跟尽量靠近臀部，膝盖弯曲。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸,慢慢将膝盖向两侧靠拢，使双脚掌相互贴合。
- 保持呼吸均匀,尽量保持这个姿势1-3分钟。
?益处??
- 促进腿部血液循环,缓解腿部疲劳。
- 增强腿部肌肉力量,塑造腿部线条。
- 放松身心,缓解压力。
- 改善骨盆前倾难题,预防坐骨神经痛。
?注意事项??
- 在做仰卧束角式时,注意保持背部平贴地面，避免腰背受力。
- 如果膝盖有疼痛感,可以适当减小膝盖间距。
- 在做这个体式时,保持呼吸均匀，不要屏气。
过练习仰卧束角式,我们可以有效地塑造腿部线条，让双腿更加修长秀丽，让我们一起加入瑜伽的行列，享受瑜伽带来的美好吧！?????♀???
