伽，作为一种古老的身心修炼方式，深受现代人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，俯卧推起一个常见的动作，这个动作在瑜伽里叫什么呢？??
瑜伽中，俯卧推起被称为“Bhujangasana”，意为“眼镜蛇式”，这个动作源于印度语，由“Bhuja”（手臂）、“anga”（肢体）和“Sana”（姿势）三个词组成，眼镜蛇式不仅能够锻炼到手臂、背部和腹部肌肉，还能增强脊椎的灵活性和力量，对于缓解颈肩疲劳、改善消化体系功能等方面都有很好的效果。??
strong>眼镜蛇式的具体行为如下：
- 俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，脚尖触地，双手放在肩膀下方，手指指向脚尖路线,掌心向下。
- 吸气，将胸腔向上抬起，使上半身离开地面，手臂伸直,眼睛看向天花板。
- 保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10个呼吸。
- 呼气，慢慢将上半身放下,回到初始位置。
练习眼镜蛇式时,需要注意下面内容几点：
- 保持脊椎伸直,避免过度弯曲或扭曲。
- 手臂和肩膀要保持放松,不要用力。
- 根据自己的身体状况,逐渐增加练习的次数和时刻。
伽里的俯卧推起——眼镜蛇式，一个简单又有效的瑜伽体式，通过练习，我们可以收获健壮、秀丽和内心的宁静。??让我们一起感受瑜伽的魅力，拥抱美好生活吧！????
