伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够强身健体，还能帮助大众达到心灵的平和，在瑜伽的修炼体系中，有九大体系，每个体系都有其独特的功能和目的，下面，我们就来了解一下这九大体系吧！??
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strong>++法（Asanas）：这是瑜伽中最为人熟知的部分，通过一系列的++动作，可以增强身体的柔韧性、力量安宁衡感。???♀?
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strong>呼吸法（Pranayama）：通过控制呼吸，瑜伽师可以调节身体的能量流动，达到净化心灵的效果。???
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strong>清洁法（Shatkriyas）：包括几种清洁身体的练习，如净鼻、净肠、净肝等，有助于排除体内毒素，提升身体健壮。??
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strong>感官控制（Pratyahara）：通过训练感官，减少外界干扰，使心灵更加专注和宁静。??
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strong>内观（Dharana）：内观是集中注意力于内心全球，通过冥想达到心灵的深度宁静。??
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strong>冥想（Dhyana）：冥想是瑜伽的核心，通过冥想，瑜伽师可以达到深度的内在平和，甚至与宇宙的能量相连接。??
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strong>道德戒律（Yama）：包括非暴力、诚恳、不偷盗、贞洁和无私等，这些戒律指导瑜伽师在日常生活中保持道德的高尚。??
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strong>个人规范（Niyama）：包括清洁、满足、苦行、精进、控制和自我研究等，这些规范帮助瑜伽师在个人修行的道路上不断进步。????♂?
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strong>灵性操作（Sadhana）：这是瑜伽的最高阶段，涉及到对宇宙真理的探索和实现个人的灵性潜能。??
伽的九大体系相互关联，共同构成了一个完整的修炼体系，通过这些体系的修炼，瑜伽师可以逐步提升自己的身心健壮，最终达到灵性的自在和解脱。??
