?孕妇瑜伽，什么时候开始最适宜？???♀?
着孕期瑜伽的普及，越来越多的准妈妈们开始关注这项有益于身心健壮的运动，孕妇瑜伽什么时候开始做最合适呢？??
们要明确，孕妇瑜伽并非适用于所有孕妇，如果有高血压、心脏病、肾脏病等疾病，建议在医生的建议下进行,什么时候开始做孕妇瑜伽最适宜呢？
妇瑜伽可以在孕中期开始进行，孕中期是指怀孕的第13周到第28周，此时胎儿的发育逐渐稳定，准妈妈的身体也逐渐适应了孕期变化，这个阶段，准妈妈的子宫还没有大到压迫到其他器官，身体负担相对较小，是进行瑜伽锻炼的黄金时期。??
这个阶段,孕妇瑜伽可以帮助准妈妈们：
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解腰背疼痛：孕期由于子宫增大，脊柱承受的压力增大，容易导致腰背疼痛,瑜伽中的伸展动作可以帮助缓解这种疼痛。
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善血液循环：瑜伽中的呼吸和++法可以促进血液循环，增加氧气供应,有助于胎儿的健壮成长。
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强体力：瑜伽中的动作有助于增强肌肉力量，进步身体协调性,为分娩做好准备。
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解焦虑心情：孕期焦虑是很多准妈妈都会遇到的难题，瑜伽中的冥想和呼吸练习有助于缓解焦虑心情,让准妈妈保持良好的心态。
开始孕妇瑜伽之前，一定要咨询专业教练或医生的意见，确保动作的正确性和安全性,下面内容是一些注意事项：
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择专业的孕妇瑜伽课程,避免盲目跟风。
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瑜伽经过中，注意呼吸,保持放松。
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免过度拉伸,以免造成肌肉或韧带损伤。
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果出现不适，应立即停止练习,并及时就医。
妇瑜伽是一项有益于身心健壮的运动，在孕中期开始进行，可以帮助准妈妈们缓解孕期不适，为分娩做好准备。??祝愿每一位准妈妈都能在孕期拥有健壮、高兴的时光！??
